4 sav. kursas “SĄMONINGO VALGYMO ĮPROČIAI” su Lidija Mačiūniene

4 savaičių kurso metu Jūs:

• Greičiau suprasite ir atskirsite, ar jaučiate biologinį ar emocinį alkį ir tuomet galėsite sąmoningai kontroliuoti maisto poreikį, pasirinkimą ir kiekį;
• Išmoksite atpažinti, kokia emocija ar jausmas slypi už Jūsų poreikio valgyti atitinkamą maistą;
• Ugdysite savistabą ir sąmoningą alkio jausmo patenkinimą tinkamu metu;
• Mokysitės paleisti iškilusias nemalonias emocijas, kad organizmas nustotų reikalauti netinkamo maisto tų emocijų nuraminimui;
• Mokysitės sveikų įpročių, kurie leis už pasiekimus save apdovanoti ne tik sintetiniais desertais;
• Sužinosite apie emocinio valgymo prigimtį ir aplinką, kuri pseudo emocijomis pridengtu būdu įpareigoja Jus valgyti, persivalgyti ar užkandžiauti;
• Sužinosite, kas yra žema ir aukšta savireguliacija, ir kokią tai įtaką turi Jūsų valgymo įpročiams;
• Sužinosite, kodėl dietos neveikia, ir priešingai, sukelia alkį skatinantį efektą;
• Sužinosite, kas skatina emocinį valgymą (kokios emocijos, nuotaikos, veiksmai, būsenos, įsitikinimai..) ir kaip atpažinti, kada norą valgyti reikėtų natūraliai sustabdyti, sąmoningu savęs stebėjimu;
• Išsiaiškinsite, kaip įgytos baimės yra glaudžiai susijusios su grėsme numesti svorio ir kokie aiškūs žingsniai padeda turimas baimes įveikti.